八个最伤眼的习惯(下)

本文作者:linxiaochun 更新时间:2021-07-27

眼睛是心灵的窗户,也是我们身体最重要的器官之一,但有些习惯对眼睛的伤害很大,快来这里看看吧。

5.饮食不均衡,节食不当

饮食不均衡、错误节食也会对眼睛造成威胁。新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等。无论是蛋白质或者是维生素缺乏都可造成近视或近视的进一步发展。

6.阅读姿势不对

读写姿势不正确,是导致近视眼及视力下降的重要原因。读书或是写作时,胸部自然挺直,注意眼睛与读写镜的距离,保持在30cm左右较为适宜。不能躺着看书,不要走路看书。

7.乱滴眼药水

常见眼药水,分为润滑型和收缩型,收缩型眼药水通常是用来对付眼内红血丝的,反复使用会导致眼睛更红。因些,眼睛红肿时最好及时看医生,才能标本兼治。

8.常戴隐形眼镜、劣质太阳镜

淋浴、泡澡时,不要戴隐形眼镜,否则洗发水,淋浴液等浸入眼睛,会污染镜片,造成眼睛不适。此外,在天气炎热的夏季以及风沙较多的春季,最好少戴隐形眼镜。出门不戴太阳镜,过多的紫外线照射容易灼伤眼角膜,甚至导致白内障等多种眼部疾病。劣质的太阳镜不仅不能有效遮挡紫外线,反而会使更多的紫外线照射眼睛,增加眼睛的负担。

护眼小贴士

1.看电脑时,最好使眼睛与电脑画面距离约60-70厘米。

2.玩手机、电脑等最好不要超过40分钟。适时休息,做做眼保健操。

3.多吃胡萝卜,西兰花等对眼睛有益的蔬果。

4.定期检查视力,发现问题及时治疗。

4招缓解眼疲劳

1.眼珠运动法:头向上下左右旋转,眼珠也转动。

2.眨眼法:头向后仰并不停眨眼。轻微疲劳只要做2-3次即可。

3.热冷敷交替法:一条毛巾浸热水,另一条浸冷水,热敷约5分钟再冷敷5分钟。

4.看远看近法:看远方3分钟,再看手掌1-2分钟,再看远方。

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