这九个信号告诉你,你过度疲劳了(上)

本文作者:linxiaochun 更新时间:2019-06-30

我们有时忙起来就没注意时间,有时身体过度疲劳都不知道,快来这里看看吧,出现这几个信号,你的身体就过度疲劳了。

信号一

眼睛酸涩,看起来没“电力”

症状:眼睛酸痛,以胀,视力模糊,是眼睛疲劳的信号。看得久了,眼睛各种功能都会减弱。

对策:"3B"护眼法

Blink:多眨眼,保持眼睛湿润。

Breathe:深呼吸,放松身心。

Break:多休息,用眼1小时,至少休息5分钟。

信号二

咽喉痛,声音沙哑

症状:咽喉出现烧灼样疼痛,说话费劲,声音沙哑,那一定是累了。劳累时,免疫功能低下,咽喉易感染。

对策:饮食清淡,保持咽部清洁

尽量吃清淡的食物,少吃刺激性食物。养成良好的漱口习惯,每天早上、饭后及睡前都要漱口。此外,说话速度尽量不要过快。

信号三

头晕头痛,肓颈部发僵

症状:如果经常发生无病因头痛,感觉脖子、肩膀僵硬,像机器人,说明颈椎严重过劳。

对策:放松肩颈

降低电脑桌高度,保证脊椎自然弯曲,放松颈部肌肉。调整坐姿,双肩放松,下巴抬起不要靠近脖子,隔一个小时休息5-10分钟,做颈椎保健操,包括颈椎前伸后仰等。

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