脾胃虚弱怎么调理

本文作者:jiangyingping 更新时间:2019-06-08

日常生活中饮食不规律,劳累过度,忧思日久等容易引起脾胃虚弱,脾胃虚弱的人一般伴有食欲下降、食后腹胀、早起不适、大便溏泻、体倦无力、面色萎黄等症状,如果有以上症状可以在饮食中调理,在日常中注意饮食调理,三餐要规律,多吃易消化的食物,那么在生活饮食中脾胃虚弱怎么调理呢?

脾胃虚弱怎么调理一:多吃黄色食物

黄色的食物对健脾养胃都有很好的效果,如小米、玉米、板栗、红薯等,可以做成粥做成泥比较容易消化。当中小米粥对身体虚弱的人有很好的进补作用,有健脾和胃、治脾胃虚热、和中益肾、清热解毒功效,经常喝可以达到食疗调理的作用

脾胃虚弱怎么调理

脾胃虚弱怎么调理二:多吃健健脾养胃的食物

除了黄色的食物还有很多食物对调理脾胃虚弱有功效。如山药、红枣、山楂、薏仁、小麦、莲子等,日常生活中可以偏向这方面的食物,都是有健脾胃的功效。

脾胃虚弱怎么调理三:多吃五谷杂粮

五谷杂粮粥有补中益气,滋阴润肺,健脾开胃的功效,五谷杂粮的营养成份非常多,大量的膳食纤维可以帮助肠道排毒,每天早上吃一碗杂粮粥当早餐,可以达到食疗调理脾胃的作用。同时还有维生素B、维生素E,对身体和皮肤都有很好的抗氧化的作用,增强体质。

脾胃虚弱怎么调理四:注意控制饮食

一日三餐要定时定量,不要爆饮爆食,荤素搭配,营养均衡搭配。多吃容易消化的蔬菜水果,一般肉类可以多吃鸡肉、鱼肉好消化的肉类,或都多喝药膳汤类,如山药鸡汤、板栗鸡汤等,通过规律的饮食结构慢慢调脾胃的问题。

板栗鸡汤

脾胃虚弱怎么调理五:劳逸结合放松心情

生活节奏快,心情紧张对脾胃虚弱有一定的因素。尽量放慢节奏,保持平和的心态,不要太劳累。适当的体育运动放松心情,增强机体,增加消化液分泌,促进脾胃的血液循环。

现在了解脾胃虚弱怎么调理了吧,脾胃虚弱的人要忌吃生冷辛辣食物。受凉之后引起的脾胃虚弱在饮食的时候要忌吃生冷的食物,避免受凉。辛辣食物少吃,减少对肠胃的刺激,多吃温热性的食物。脾胃虚弱不是一天两天能调理好的,需要长时间的注意饮食、运动、情绪调理,才能慢慢调理好。

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