更年期症状有哪些

本文作者:caojunya 更新时间:2019-06-08

更年期是女性生理发育及退化过程中的一个关键时期,其间她们不管生理还是心理层面都会出现巨大的转变。对于进入更年期的女性来说,需要全方位去调整自己的身心状况,轻松度过更年期。那么更年期症状有哪些呢?怎样度过更年期呢?今天,小编给大家介绍一下吧!

更年期有哪些症状? 女性更年期的6大症状

更年期症状有哪些

一、女性更年期常见6大症状

1、更年期症状有哪些——潮热频频出汗

潮热的具体表现为:在没有任何诱因的情况下,一下子感觉身体尤其腹部以上部位热了起来,包括脸颊变红、胳膊变红、出汗等,而且往往是周围的人都不觉得热,只有自己感觉到热。

夜汗也是更年期的典型症状,如夜间睡觉时候突然热醒,感觉浑身出汗,持续半分钟至数分钟不等,症状可以慢慢自行消失。

2、更年期症状有哪些——血压出现变化

一般表现为收缩压升高,舒张压不高,并且波动十分明显,多数与潮红多汗同时发生。血压升高时可出现头昏、头痛、两眼发胀、胸闷、心慌等现象,与原发性高血压病不同的是这些症状呈阵发性。

3、更年期症状有哪些——月经絮乱

更年期的女性她们的身体状况会发生一些变化。具体表现在月经发生絮乱,月经的周期不规则、长期没有排卵出血、月经突然停止等。当然,一般情况下,月经是不会突然停止的,因为卵巢是逐渐衰退的过程,而月经突然停止发生的概率比较小。

更年期有哪些症状? 女性更年期的6大症状

更年期症状有哪些

4、更年期症状有哪些——出现心悸

很多女性更年期,时常会感觉心脏不适,甚至有濒死感的可能。总觉得自己得了什么不治之症,感觉自己浑身不舒服,或者变得更加烦躁。

5、更年期症状有哪些——背部酸痛

更年期雌激素的下降,经常伴随骨质疏松的出现,这时人体承力最大的脊椎最先受害,承受力下降,骨头附着的肌肉、韧带就会“帮忙使劲”,帮助脊椎支撑身体,久而久之背部便感到酸软疼痛。

6、更年期症状有哪些——尿频、尿急

这种情况最容易被误诊为“尿路感染”,导致更年期不被发现、重视,耽误它的诊疗而带来其他问题。

二、那么,如何轻松度过更年期呢?

更年期有哪些症状? 女性更年期的6大症状

更年期症状有哪些

1、运动

更年期女性改善不良症状最好的方法就是多运动,多出门走走,多与他人沟通,而不是卧床休息、宅在家里独自一人承受。

2、饮食调养——多吃木耳、豆类食物、牛奶

木耳含有木耳多糖和膳食纤维,有助于清除我们肠道、血管里的“垃圾”,减少“废物”沉淀,对我们的肠道、心血管系统有益。

研究发现,大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素,它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。

牛奶含有丰富的钙质,更年期女性雌激素水平下降,体内钙容易流失发生骨质疏松,所以补充适当的牛奶,能延缓钙流失的速度。

3、要保持良好的心态

保持良好的心态,将生活和工作压力减至最小,也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。

女人不易做,更年期女性更不易做。对待身边的处于更年期的女性朋友、母亲,要有耐心,多关怀、多嘘寒问暖,理解她们情绪表现的波动性。

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