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立夏

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本文作者:caojunya 更新时间:2019-10-19

立夏上的中医养生

立夏

别院深深夏席清

立夏上的中医养生

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夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外。此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。

饮食清淡,增酸减苦

《礼记·月令》“蝼蝈鸣,蚯蚓出,王瓜生,苦菜秀。”

立夏上的中医养生

立夏

立夏时节应多吃田野鲜蔬,益于养生。合理安排饮食,注意均衡膳食在立夏显得尤为重要,每餐不要吃得过饱,避免造成胃肠道机能的损害;此外,对人体脏腑来说,立夏时肝气渐弱、心气渐强,此时饮食应增酸减苦,补肾助肝。

春夏养阳,重在养“心”

《黄帝内经》 “心气与夏气相通。”

立夏上的中医养生

立夏

夏季与心气相通,有利于心脏的生理活动,因此,要顺应节气的这种变化,保养心脏。要做到“戒燥戒怒”,切忌大喜大悲,要保持精神安静、心志安闲,心情舒畅,笑口常开。

晚睡早起,中午小睡

研究表明,13时至15时是一天中气温最高的时段,人易出汗,血液大量集中于体表,大脑血液供应相对减少,午饭后消化道的供血增多,大脑的供血就更为减少,人就易精神不振,昏昏欲睡。

立夏上的中医养生

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由于“立夏”后天黑得晚亮得早,人们往往容易晚睡早醒,造成睡眠不足,白天常“打盹”。因此可应增加午睡,尤其是老年人多有睡眠不实的特点,更需要午睡。中午没午睡习惯的人,可听听音乐或闭目养神,最好不要加班工作。一般来说,午休半个小时到一个小时为宜,时间不宜过长,睡醒后不要急于起来,再躺上10分钟起床为宜。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风而生病。

温馨提示:

夏日午休不是对所有的人都有益,患有低血压疾病的人及血液循环系统有障碍,特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人,不宜午休。因午饭后血液流向胃部,血压降低,大脑供氧量减少,这类人群午睡易因大脑局部供血不足而发生中风。

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