男人怎么保养

本文作者:xuyingrui 更新时间:2019-08-12

男人往往到了中年的时候身体的机能会有所下降,这时候男人需要特别注意自己的身体健康情况,那么男人怎么保养身体呢?总结就是坚持锻炼身体,尽量戒烟,少喝酒,不要暴饮暴食,学会调节自己的心态,不要让负面情绪占领自己的心情,下面为大家详细介绍一下男人怎么保养。

男人怎么保养

男人怎么保养?对于男性来说补肾是一个关键,因为很多男人到了中年以后肾功能下降很厉害,因此建议大家多吃一些补肾的食物,还可以作运动来补肾,方法是将两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部上下按摩,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。

男人怎么保养?除了补肾之外,还要护好精子质量,随着男性年龄的增长生理机能的衰退,不良生活习惯、辐射、环境污染等因素等都可能影响精子质量。同时男性易患前列腺炎,前列腺是男人最脆弱的器官,如果出现尿频、尿急、尿痛等症状,一定要及时就医。生活中要避免久坐,适当多饮水,少食辛辣食物。

男人怎么保养身体

专家表示,很多男性在上学时期都颇爱运动,而工作以后运动量减少还经常外餐导致体重一增再增,腹部越来越大,每年体检,90%的人都有不同程度的脂肪肝,胆固醇高等情况。男人怎么保养?日常生活中要控制食物总热量,增加运动来维持健康的体重。

众所周知,吸烟有害健康,它是造成肺癌、慢性肺组织疾病、心血管病的危险因素。男人怎么保养?最好戒烟限酒。酒是一把双刃剑,常说“少量的酒是健康的朋友,过量的酒就是罪魁祸首。”如果每天饮用红葡萄酒20到30毫升或白酒25毫升、啤酒100毫升,对身体有好处,过量则影响健康,酗酒则后患无穷。

正确的饮食习惯有助于身体健康,例如绿茶,每天喝几杯绿茶,可降低26%的死亡率。另有研究发现,每天吃坚果能够延长寿命。富含Ω-3脂肪酸的饮食,有助于保护染色体端粒,延缓衰老。男人怎么保养?要保持正确的饮食习惯才能降低慢性病风险,如癌症,糖尿病及心脏病。

以上内容介绍了男人怎么保养,常见的男性保养方式有补肾壮阳,保护精子质量,增加运动,保持正确的饮食习惯,戒烟限酒等。如果能做到上述这些男人保养的方法,相信男性朋友都会有一个强健的体魄。

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