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肾虚怎么补

肾虚怎么补

本文作者:gaohuiling 更新时间:2021-05-28

肾虚怎么补?男人,面临着很多压力,有时候真的很累很累!白天的工作、晚上的加班熬夜、各种应酬、房贷车贷的各种压力……男人,就像背负一座大山一样,有时候真的压得喘不过气来!每天拖着疲惫的身体上床,早上任凭闹铃、老婆撕心裂肺的叫床上班,也很难从沉沉的睡眠中醒来!巨大的身心压力,让男人身体开始软了、开始走下破路,身体也大大不如以前了!这些疲惫的男人,应该怎办?

肾虚怎么补?

肾虚男人的滋补方案

肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状,冬季饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。

滋补方案:对于肾虚的男性,应多吃黑豆、黑芝麻、鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌。

肾虚怎么补

脾虚男人的滋补方案

男人经常操劳,疲于奔波,很少及时饮食吃饭,导致脾胃不调,脾运化能力差,脾虚。

滋补方案:脾虚的男士以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、薏米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉,容易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应该选择细纤维的鱼肉为主。

肾虚怎么补?肝脏不好的男人的滋补方案

喝酒是交际场合的重要手段,不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时,酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。

滋补方案:进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。如鱼类、虾类、牛肉等等;还可以食用赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。

虚胖男人的滋补方案

十个大肚子、九个高血脂。难过三十五、血脂跟着走。压力越大、身体越容易出现虚胖,这是很多男人的宿命。

滋补方案:虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,多吃薏米、糙米、玉米等粗纤维食物,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。

肾虚怎么补?熬夜男人的滋补方案

常上夜班熬夜的男士由于用眼过度,易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。

滋补方案:可以用醋泡黑豆,或者用绿豆煮粥或汤,坚持食用,以保证旺盛的精力;晚餐宜清淡,多吃玉米、糯米、黑豆、黑芝麻等等,都可以提升男人的精力、缓解疲劳!

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