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现在的上班族每天都要坐好久,缺少运动,经常腰酸背痛,快来这里看看吧,这几个简单的动作,让你远离腰酸背痛。 一、骨盆运动 1.平躺曲膝 2.双手置于后背与床之间 3.感受后背的重量施于双手之上 二、起从运动 1.平躺曲膝 2.将头弯起,使下巴接近前胸 3.进一步抬起肩膀,使双手触碰膝盖 三、双手抱膝 1.平躺曲膝 2.将两腿先后弯向前胸 3.两手抱住双腿时感觉背部
2018-12-27 20:39:58 运动养生 -
养生这十种习惯,让你变得更好,快来这里看看吧。 一、一定要吃早餐 保证足够的营养摄入,早餐不用吃很饱,但营养一定要跟上,一日之计在于晨,吃一顿保质保量的早餐,给自己的身体充满电。 二、坚持运动 生命在于运动,养成坚持运动的好习惯,有时间有条件,去健身房,没有条件的可以跑跑步,跳跳操,下班骑车或是步行也是不错的选择。 三、事分轻重缓急 每天开始工作前,不要急急忙忙抓到什么做什么,先静
2018-11-23 14:23:00 运动养生 -
运动后肌肉酸痛是很正常的事,特别是对于长期没运动的人来说。主要是我们要掌握一定的方法来缓解肌肉酸痛。那么运动后肌肉酸痛怎么办?下面小编为大家介绍五招缓解方法吧。 运动后肌肉酸痛怎么办 放松腿部 我们可以坐在地上或者床上,将两腿伸直,双手紧握,然后用手上的突出关节部位慢慢按压大腿,方向由大腿慢慢推向膝盖。重复进行这个动作,要保持一定的力度。五分钟后,改变方向,将压力点集中于酸痛点,每个点按
2018-07-04 10:45:38 运动养生