运动的最佳时间段

本文作者:xuyingrui 更新时间:2020-06-02

俗话说:“生命在于运动。”现如今很多人把运动当做日常生活的一部分,运动可以增强抵抗力,缓解压力,大家一直以为早晨是锻炼的最佳时间,其实这是一个错误的观点,那么运动的最佳时间段是什么?

运动的最佳时间段

早晨是运动的最佳时间段吗?答案是NO。首先,早晨的空气并不新鲜,同时早起锻炼,可能会诱发低血糖,同时运动过后人体汗液挥发、心跳加速、血压更加容易升高,对健康并不有利。其实,运动的最佳时间段是下午和晚上睡眠前,因为在这个时间段的时候人体内各器官和肌肉的温度最高,而且关节的灵活性也好,而当体温升高时,人就会产生强烈的运动欲望。在运动中会更自觉、更努力,从而收到更好的效果。

运动的最佳时间段是什么

运动的最佳时间段并不是固定的,不同年龄段运动的最佳时间段是不一样的,比如冬季健身运动,各年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段。年轻人由于身体对气候的适应能力较强,体质较好,体力恢复快,冬季运动的最佳时间段可以安排在早上和下午;中年人适应能力稍差,运动的最佳时间段可以在下班后,18时至20时身心比较放松的时间段进行锻炼;老年人冬季运动的最佳时间段一般应选在14时至19时,他们身体较弱,选择温度最高、有阳光的时间进行健身,更容易活动开,从而避免身体伤害。

以上内容介绍了运动的最佳时间段,运动的最佳时间段是下午和晚上睡眠前,不同季节不同年龄段运动的最佳时间段是不一样的,运动切忌空腹,运动前一定要适当进食以保障体能。不过无论采用何种运动方式,适量、适度很重要,万一出现不适,应当及时停止锻炼并尽早就医。

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