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减肥

减肥

本文作者:jiangyingping 更新时间:2020-04-11

饮食减肥误区——过度节食

天天减肥的你不要走进这些误区哟!

减肥

为了尽快达到效果,有些人采用了过度节食,但是如果一个青春期女性每天只摄取800cal热量,那么她身体的新陈代谢速率会很快降低,新陈代谢速率降低会导致一些非常奇特的现象,如面色发“锈”无光泽,头发干枯如黄草,尤其对那些肉食不吃的素食减肥者,因为营养极度缺乏,代谢紊乱,体内各器官的负担增加,会导致更严重的后果。

药物减肥误区

减肥药物如果剂量过高或长期食用,容易对中枢神经造成伤害,引起高血压、心悸、头疼、失眠等副作用。

长期服用还能对其上瘾,所以,纯药物减肥是不可取的。

抽脂手术减肥误区

随着医学的进步,抽脂手术已出台,但它无法对身体各部分多余的脂肪全部抽除,而且常会因为失血的问题并发栓塞,导致生命危险,还易并发发炎、感染、出血过多及运动神经的伤害,手术后也可能会有随线凹凸不顺,疤痕、肤色深浅不一及感觉异样等情形,关键是,承受了这么多的痛苦,这种减肥往往还会得而复失,重新胖起来。

减肥就是减重

天天减肥的你不要走进这些误区哟!

减肥

医学上减肥属于以减少人体过度的脂肪为目的行为。

体重减轻可以通过其它很多途径都能达到,如有些减肥药物,将人体的大量水分排除体外所照成的体重减轻,将人误导达到了减肥效果。

其实不然,减肥减的就是人体多余的脂肪,不是减少水分、肌肉、血液等成份就能达到目的。

众所周知,举重运动是一项量技体育项目,运动员为了取得优异的比赛成绩,除了大强度,长时间的艰苦训练外,还试图减轻或控制自身体重,以参加低了原体重级别的比赛或取得生物力学的优势,这已成为教练员、运动员训练和比赛计划的重要内容之一。

他们在赛前疯狂的节食,然后通过药物或者蒸桑拿等方式尽可能将体重向下减。可是体检一过,他们马上就恢复到原来的体重以便达到最佳竞技状态。

只要运动就能减肥

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减肥

对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡。

以下列举数种能消耗300千卡的运动: 慢跑30~50分钟;骑脚踏车1小时~75分;步行1小时~l个半小时;游泳30~40分;打网球45分~1小时;跳绳30~40分;由此可见,要想达到有氧运动减肥的目的,不但给运动项目有关,而且跟运动时间、运动强度都有很大的关联。

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