当前位置: 首页 > 运动养生 >

瘦小腿

瘦小腿

本文作者:xuyingrui 更新时间:2019-07-30

很多MM不敢在夏天穿裙子的很大一个原因就是小腿粗大,从而有了自卑心理,那小腿粗大该怎么办呢?教你3个动作帮你轻松瘦小腿。

瘦小腿

一、3个瘦小腿动作

动作一

身体坐直,在双脚之间夹一本书,然后双脚慢慢抬起,抬至小腿和大腿成直线后,保持姿势10s,一组做10次左右。

动作二

经常抬腿,在家无聊的时候,可以把双脚伸直平放,然后先把左脚抬起,然后放下,接着抬起右脚,然后再放下,依此循环,对瘦小腿也是不错的方法。

动作三

全身放松正常站立,然后将一条腿抬起,关节处要伸直,尽量要往高了抬,抬起脚后,手在腿部的下方击掌,然后换条腿继续动作,这样重复多次。

二、小腿粗大的原因

1.基因

第一个重要因素之一,也是无法改变的因素,就是基因。想知道自己的小腿粗细是不是天生命运决定的,有一个非常简单方法,就是观察兄弟姐妹与父母的小腿,和你的形状是不是差不多。

2.运动

时常大量的做小腿肌肉的肌力运动,毫无疑问的会将小腿的肌肉练的结实又大块,从视觉上来看,小腿就会看起来十分精壮。如果你将小腿练的很精壮,并且几乎没有什么脂肪。

3.走路姿势

如果你的家人小腿都没有很粗,而你也没有时常专门去训练小腿,但你仍然有不满意的萝卜腿的话,有很大一部分因素可能是跟你日常的走路姿势有关! 可以试着分析看看自己的走路姿势,专心的体会看看你是否在走路的时候,过度的使用小腿的肌肉。

4.下肢浮肿

如果你的小腿没有太发达的肌肉,脂肪也不多,但是就是肿肿胀胀的,用手指头按压小腿,凹陷处无法复原的话,则很有可能是水肿。水肿的原因有很多,可能跟肾脏、肝脏、营养不良、淋巴、内分泌失调,或久坐久站、其他不良生活习惯都可能有关联。

5.脂肪

最后一个原因可能是脂肪的囤积。虽然小腿部太会囤积脂肪,但有可能全身的脂肪都不少,进而囤积到了小腿去,而小腿同时也容易有肌肉,毕竟日常走路都会使用到,如果你的走路姿势对小腿肌肉的负担大,再加上些许脂肪包附在小腿肌外,整体看起来就会又壮又肉了。

友情链接
笑傲江湖手游 猫名字 梦见被人赶走 梦见挖土 封神演义 约战吧三国 ahci驱动 火影战记1.22破解版 玄妙江湖 口袋银魂 停薪留职2017 天下侠