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怎么瘦脸

怎么瘦脸

本文作者:gaohuiling 更新时间:2019-03-06

怎么瘦脸?当你低头的时候,是不是发现双下巴越来越明显?其实这是由于长时间低头看手机,在加上运动量不足,下巴位置就容易松弛和囤积脂肪。那么怎么瘦脸?这里有瑜伽动作,能够帮助你减少下巴部位的脂肪,让线条变得纤细紧致。

怎么瘦脸NO.1舞蹈式

A、山式站立,双手扶髋,弯曲右膝,右手抓住右脚背,吸气,左手臂向上越过头顶;

B、呼气,右手拉动右脚向上抬高,身体微微向下,左臂向前伸直,眼睛看向前方,保持平稳地呼吸;

C、右髋向下沉,髋部保持平行,右大腿与地面保持平行,大腿肌肉向上收紧,左脚内侧压实地面,控制身体的平衡,肩膀保持放松;

D、吸气,身体向上,呼气,双手松开扶髋,右脚落回地面,双手向下回到山式站立。

怎么瘦脸

怎么瘦脸NO.2骆驼式

A、跪姿,脚背贴地,臀部坐于腿上,躯干挺直,双眼望向正前方,调整呼吸;

B、吸气,身体向上直立,双手扶髋,双膝分开与髋部同宽,再次吸气,胸腔向上向外打开;

C、呼气,腹部内收,身体向后伸展,大腿与地面垂直,双手慢慢向后抓住脚跟,头部自然向后向下放松,眼睛看向上方,感受腹部前侧的拉伸,保持均匀流畅地呼吸5次;

D、吸气,双手慢慢扶髋,上身缓慢直立起来,呼气,双膝并拢,臀部向下坐在脚跟上,放松身体。

怎么瘦脸NO.3蝗虫式

A、俯卧进入,双腿并拢,双手贴放在身体两侧,吸气,胸部、双腿同时向上抬离地面,双臂向上向后延伸,掌心相对,下腹部贴在地面,保持流畅地呼吸;

B、大腿肌肉收紧向上太高,双手向后找向脚尖,后背肌肉收紧,胸腔向上抬高,保持流畅地呼吸;

C、呼气,身体慢慢落回地面,头部侧面贴地放松。

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