当前位置: 首页 > 运动养生
  • 要想知道怎样瘦肚子,还得问问自己的肚子是怎样变大的?大部分人肚子大的原因主要是缺少运动以及饮食没有控制好。因此要想瘦肚子,还需加强日常的运动和控制饮食为主。 减肚子也没有特殊的方法,管住自己的嘴,迈开自己的腿,坚持练下去肚子上的赘肉自然而然就消失了。 怎样瘦肚子方法1:饭后站立半个小时 饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加,形成小肚子,饭后站立半个小时,可以减少脂肪堆积,如果靠墙站,可以有效瘦

    2018-04-10 15:10:57 运动养生
  • 我们生活上很多的小细节都能够导致我们生病,比如我们坐的时间长了,屁股上面的骨头就会硬化,导致出现坐骨神经痛。坐骨神经痛这种疾病的出现几率很高,我们应该关注这种疾病,要注意这种疾病的发展,此病的出现,容易影响到患者的腰部健康,造成了极大的影响,因此,要注意锻炼,那么,坐骨神经痛的锻炼方法是什么呢? 坐骨神经痛的锻炼方法 1、双腿左右侧压。平躺在床上,将两腿曲膝抬起,上身不动,双腿尽量向右侧转

    2018-04-10 14:48:52 运动养生
  • 脚后跟疼是怎么回事?脚后跟疼是很多网友都遇到过或者正在被困扰的问题,但是很多人往往因为治疗不对症导致久治不愈,那么,脚后跟疼是怎么回事? 一般比较为大家熟知的就是骨刺,足跟长骨刺凭借医疗仪器可以查出来,但是就担心你查不出来的问题,尤其是以下四个诱因,大家不妨了解一下。 1、韧带发炎 脚后跟疼是怎么回事?绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的。人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和韧带组

    2018-04-10 14:06:18 运动养生
  • 现在市场上有很多减重类的产品,最有名的莫过于左旋肉碱了。左旋肉碱很多人吃了都有一些腹泻,头晕,食欲不振的作用。所以大家认为,左旋肉碱也是减肥类的药物,其实,并不是,左旋肉碱是一类我们人体自身合成的物质,不存在什么副作用。如果有,副作用,肯定是有的厂家,非法添加了一些东西所导致。 左旋肉碱是促使脂肪转化为能量的氨基酸,主要来源于红肉,对人体没有任何毒副作用。左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能

    2018-04-10 10:34:07 运动养生
  • 爬楼梯能减肥吗?爬楼梯是一项健康的有氧运动,它主要的运动部位是大腿,但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样,爬楼梯法让身体发热,增强新陈代谢,消耗体内食物转化的ATP。全身性的有氧运动,加快整个身体中的血液循环,帮助大腿部位的脂肪代谢。 爬楼梯能减肥吗 我们知道,脂肪主要聚积在脸、颈部、腹部、侧腰部、臀部、大腿、小腿上等部位,东方人的体质,脂肪多集中在下半身。爬楼梯减肥主要依赖腿部和腰部的力量

    2018-04-09 15:58:13 运动养生
  • 随着“马甲线”、“人鱼线”的兴起,很多朋友都加入了健身行列,然后对身体体质基础知识还是不了解,下面来讲讲体脂率是什么? 体脂率 体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。想了解自己的发胖指数,必须从掌握你的身体脂数开始,体脂肪率是你是否发胖的一个重要指数。 BMI计算法,如果你想了解自己的体脂率概数是多少,那么你可以运用以下两个公式。

    2018-04-09 15:21:05 运动养生
  • 瘦肚子是许多爱美MM的终身功课,只要你有一段时间没有锻炼“肚子”,那么它就会“厚积厚发”。肚子上的赘肉怎么减最有效呢?下面为大家介绍运动、饮食、按摩三大最有效的减肚子上的赘肉的方法。肚子上的赘肉怎么减? 运动瘦肚子 运动减肥是最有效的减肥方法之一,那么,什么运动减肚子上的赘肉呢?看看以下五种时尚小运动,轻松瘦肚子。 瘦肚子动作一:瘦肚子走为上计 放弃出门就上出租车的习惯,30分钟内的路程统

    2018-04-09 14:49:13 运动养生
  • 跑步的好处。跑步是一项古老的运动,因为跑步时双脚不会同时接触地面的特点,跑步比快走更消耗热量。跑步能强身健体,对于现代人来说,我们坚持跑步主要有13个益处,来看看长期坚持跑步的好处有哪些 跑步的好处 1.眼睛:坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。 2.颈部、肩部、脊椎:经常坐在

    2018-04-09 14:20:52 运动养生
  • 跳绳是一个简单的运动,一个人可以完成,跳绳可以活动大脑,让脑细胞更有活力。下面为大家介绍一下跳绳的好处。 跳绳的好处 跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动,同时也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动。它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。跳绳的好处如下: 一、增强灵活性和协调能力 跳绳能够锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力,同时可以培养准确性、灵活性、协调性,以

    2018-04-09 14:02:11 运动养生
  • 导读:莲雾是一种热带水果,可能很多人都没吃过,所以今天我就来解答一下莲雾的功效和怎么吃的问题。 莲雾的功效:防皱补水、宁心安神、消肿利尿、清热解毒、凉血止咳、开胃消食、强身健体。 莲雾怎么吃?莲雾外表看起来红彤彤的,非常漂亮,很多人不知道莲雾吃之前要不要削皮。小编只想说,莲雾的吃法可是多种多样的。莲雾怎么吃? 吃莲雾要削皮吗: 莲雾是带皮一起吃的水果,而且吃莲雾的时候要连带皮一起咬才清脆。

    2018-04-09 13:43:29 运动养生
  • 怎么瘦脸?当你低头的时候,是不是发现双下巴越来越明显?其实这是由于长时间低头看手机,在加上运动量不足,下巴位置就容易松弛和囤积脂肪。那么怎么瘦脸?这里有瑜伽动作,能够帮助你减少下巴部位的脂肪,让线条变得纤细紧致。 怎么瘦脸NO.1舞蹈式 A、山式站立,双手扶髋,弯曲右膝,右手抓住右脚背,吸气,左手臂向上越过头顶; B、呼气,右手拉动右脚向上抬高,身体微微向下,左臂向前伸直,眼睛看向前方,保持

    2018-04-08 17:18:08 运动养生
  • 怎样可以快速减肥?要想自己能减肥成功,需要的不是一般般的毅力,一般来说,减肥是一个长期而又必须坚持的过程,我们必须坚持到底。因为胖被别人嘲笑确实是一件很尴尬的事情!但我看了很多很多人为了减肥开始节食,开始乱吃减肥药时真的很痛心,因为那不仅对减肥不管用,反而容易伤害自己的身体。想要最快的减肥方法是节食和吃减肥药是不可能达到持久效果的。 怎么快速减肥 要知道成人的人体内的脂肪细胞是有一定数量的

    2018-04-08 13:39:25 运动养生
  • 一般来讲,女性朋友在婚后如果较多次数的做性生活,其阴道口也会因为频繁的性生活次数而变得较宽或者疏松,但是,这种情况对于性生活的质量是有着严重的影响的,因此,缩阴运动就成为女性朋友应选的一种方式。 “收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉。方法是:每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门,如此反复100次以上。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以

    2018-04-04 17:14:18 运动养生
  • 怎样快速减肥?为了达到减肥的目的,很多人通过健身运动来达到减肥目的,这样既可以锻炼身体,又可以减肥,真是一举两得。那么做什么运动可以快速减肥呢? 怎样快速减肥? 1、跑步 跑步是一种非常好的运动方式,大家可以在健身房里的跑步机上跑步,也可以到野外跑步,更加可以在运动场内跑步,不管你在哪里跑步,最好是每次坚持跑步20分钟以上,因为一般来说跑步只有达到20分钟以上的时候人体才开始燃烧脂肪,才能够

    2018-04-04 17:11:41 运动养生
  • 根据估计,平均每四名女性就有一人出现副乳的情况。副乳,众多女性朋友较常见的一种问题,副乳的出现,影响着女性的乳房健康,也导致女性朋友缺乏自信。那么副乳怎么减? 副乳怎么减 什么是副乳? 副乳就是多余的乳房。常常出现在腋下和乳房交接的地方。偶尔还可见于腹股沟处,但极少见。男女均可发生,女性多于男性,且有一定遗传性。副乳一般分为,先天性副乳和后天性副乳。先天性副乳是一种先天发育异常,其分为完

    2018-04-04 16:32:16 运动养生