教你如何提高免疫力(四)

本文作者:linxiaochun 更新时间:2021-08-15

你知道怎样提高免疫力吗?快来这里看看吧。

提高免疫力七大方法

1.保证睡眠时间

睡眠时人体会产会一种叫胞壁酸的睡眠因子,能增强肝脏的解毒功能。

2.保持乐观情绪

乐观的态度则可以维持人体于一个最佳状态。

3.限制饮酒

每天饮低度白酒不要超过100毫升,黄酒不要超过250毫升,啤酒不要超过1瓶。

4.参加运动

每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力相对增加。

5.补充维生素

维生素与矿物质是身体抵抗外来侵害的武器。

6.改善体内生态环境

肠道双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌群具有免疫原性,能“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等。

7.足部按摩

揉脚心的方法是:盘腿而坐,左手握住左脚趾,右手掌面搓右脚心,来回连续搓100次。换脚,来回搓100次,早晚均可。

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