熬夜后你可以这样作息

本文作者:linxiaochun 更新时间:2021-08-07

熬夜后怎么样作息你知道吗?快来这里看看吧。

7:00

闹铃一响就起床。即使晚上睡得很晚,早上也要按时起床,然后通过午睡来补充睡眠。

7:10

建议起床后,将窗户打开,在窗边享受一下阳光,清爽的空气还会使人瞬间精神。

8:00

醒来后喝一杯水,可消除疲劳感。醒后1小时左右吃早餐,补充能量。

12:00

感觉身体疲劳时,不宜大量进食午餐,最好以清淡为主。

13:30

午睡半小时。熬夜后最好的补救措施就是睡觉。

16:00

做做深呼吸。感觉疲劳时,深呼吸有助于缓解压力,同时加快血循环。

17:30

下班少开车。对疲劳、睡眠不足的人而言,这个时间开车危险最大。

20:00-22:00

控制娱乐时间。睡觉前2小时,应该尽量放松,要接触过于刺激的电视节目,游戏等。

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