提升记忆力的24种方法（四）

提升记忆力的24种方法你知道多少，快来这里看看吧。

坚持吃早餐

研究表明，吃早餐的人群图像记忆，单词记忆能力更好。早餐中摄取一天所需的许多能量，会提高计算能力和创造力。

小心盐伤大脑

高盐饮食会加速认知能力退化。此外，咖啡因、味精、防腐剂、反式脂肪酸都是大脑“杀手“。

多咀嚼可以提高记忆力

研究显示，咀嚼时大脑感觉运动领城的血流量会增加25-28%，味觉中枢的血流量会增加9-17%。

每天静心30分钟

冥想能改善认知与心智作用，还能减缓衰老、缓解压力。每天用30-60分钟静下心来冥想是最好的“大脑操”。

闭眼洗澡

闭眼洗澡，包括闭眼用水龙头调节水温、触摸、感知自己的身体纹理等。当然,闭眼洗澡要注意安全，尤其要小心滑倒和烫伤。

尝尝新口味

品尝不同风味的食物，能给大脑带来新鲜感和愉悦感。因此，适当更换口味、勇于尝试不同的体验有助于提高脑动力。

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