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  • 你知道怎样提高免疫力吗?快来这里看看吧。 提高免疫力饮食建议 每日摄取酸奶2小杯,蔬菜5-8种、水果2-3钟。 每日摄入一种粗粮约1两、一种薯类约4两。 隔日吃一次深海鱼,每次约2-3两鱼肉。 每日3个核桃或15粒花生等坚果摄入。 每日1个全蛋,2-3两精瘦肉。 隔日一次豆类摄入(以豆腐计,约3-4两)。 禁食高糖、高脂肪食物和热带鱼类。 提高免疫力四大守则 1.营养均衡

    2019-01-15 17:52:28 养生常识
  • 你知道怎样提高免疫力吗?快来这里看看吧。 怎样提高孕妇免疫力 1.营养合理 2.平衡膳食 3.少食多餐 4.蛋白质 5.不挑食 6.保证充足的睡眠 7.每天做适量运动 8.放松心情 怎样提高儿童免疫力 1.母乳喂养,母乳中含有大量的免疫物质。 2.抚摸和身体接触,可以改善宝宝的血液循环。 3.接种疫苗。卡介苗预防结核,口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症),乙

    2019-01-14 18:45:15 养生常识
  • 你知道怎样提高免疫力吗?快来这里看看吧。 什么是免疫力 免疫力是指机体抵抗外来侵袭,维护体内环境稳定性的能力。是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等),处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞,以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力,是人体识别和排除“异己”的生理反应。 免疫力低下症状 1.易生病 感冒、 扁桃体炎,哮喘,支气管炎,肺炎,腹泻等疾病反复发作。 2.易有

    2019-01-14 18:41:02 养生常识
  • 随着年龄越大,我们有些事必须要做,快来这里看看吧。 2.按时休息,保证睡眠 夜间灯光会破坏人体褪黑素形成,熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨,最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉,漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。 3.坚持规律的身体锻炼 研究表明,久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%-50%,男性还易罹患前烈腺癌。每工作2个小时,必须起来活动15分钟以上。 4.不喝滚烫水

    2019-01-12 13:06:51 养生常识
  • 随着年龄越大,我们有些事必须要做,快来这里看看吧。 50岁 1.注意呵护心脏健康。 2.女性要留意更年期症状。 3.注射流感疫苗,防止流感并发症引起的风险。 4.卵巢癌在女性50岁后呈高发太势,建议女性5年做一次结肠癌筛查和卵巢检查。 5.每38位50岁以上的男性中就有1位身患前列腺癌,建议男性每3年做一次前列腺检查和结肠癌筛查。 60岁 1.日常补钙依然不能忽视,最晚65岁时

    2019-01-12 13:05:26 养生常识
  • 随着年龄越大,我们有些事必须要做,快来这里看看吧。 20岁 1.20岁开始每年体检一次。 2.养成健康好习惯,保持合理体重,不吸烟、不酗酒、不熬夜、不迷恋垃圾食品。 3.开始补钙 4.充分了解生理健康知识,重视自己的私生活健康,定期检查私处的健康状况。 5.注意黑色素瘤,建议女性每年做一次盆腔和宫颈检查,25岁后每年做一次宫颈涂片检查,男性每年做一次睾丸检查。 30岁 1.为防

    2019-01-11 14:30:13 养生常识
  • 昨天才洗的头发,今天就油了;额头和鼻尖常泛着油光,总是不舒服的肠胃,这些都可能会时身体太“油”的表现。身体的油脂太多,可能会是一些疾病的征兆。 拒绝“油血管” 不规律和重口味饮食,都可能让血管里堆积“垃圾”,不影响心脑健康。 “油血管”的成因: 多余的脂肪,糖分等囤积在血液中,易堵塞血管、增加血液黏稠度,甚至引发血栓。 控“油血管”方法 运动 频率:每周3-4次,每次1-1.5小

    2019-01-11 14:28:44 养生常识
  • 昨天才洗的头发,今天就油了;额头和鼻尖常泛着油光,总是不舒服的肠胃,这些都可能会时身体太“油”的表现。身体的油脂太多,可能会是一些疾病的征兆。 拒绝“油肠”“油胃” 快餐外卖和零食夜宵都可能增加胃肠负担,甚至引起消化道疾病。 “油肠”“油胃”的成因: 吃得太多、太油腻,会影响胃肠道功能,代谢废物无法及时排出体外,引起便秘、口臭、等表现。 胃肠控油方法: 细嚼慢咽 食物经咀嚼颗粒变

    2019-01-10 11:29:28 养生常识
  • 昨天才洗的头发,今天就油了;额头和鼻尖常泛着油光,总是不舒服的肠胃,这些都可能会时身体太“油”的表现。身体的油脂太多,可能会是一些疾病的征兆。 拒绝大油皮 额头、鼻尖上亮晶晶的油渍,离远看显眼,离近看尴尬。不想做阳光下最“闪亮”的一道风景,可以试试以下方法。 “油皮”的成因 油性皮肤是指皮脂腺的分泌功能比较旺盛,面部油腻,不易清洁,同时还易出现面部相应的皮肤疾病。 控制皮脂腺过度分

    2019-01-10 11:27:25 养生常识
  • 昨天才洗的头发,今天就油了;额头和鼻尖常泛着油光,总是不舒服的肠胃,这些都可能会时身体太“油”的表现。身体的油脂太多,可能会是一些疾病的征兆。 拒绝大油头 弄清出油的原因,能帮你给头发“出油” “油头”的成因 多数油性皮肤的人,头皮的油脂腺分泌也比较旺盛。如果没有脱发、瘙痒、头屑多等其他症状,一般来说属于正常现象。但如果洗头方法不对,不仅不利于清除多余的油脂,还可能让头发更油。 头发

    2019-01-09 16:09:08 养生常识
  • 饮食做到这6个改变,让你告别“油腻”,快来这里看看吧。 一、减速少热量摄入 1.有运动习惯的女性每日热量摄入最好不超过1800千卡。 2.有运动习惯的男性每日热量摄入最好不超过2400千卡。 3.大多数热量应来自营养丰富和饱腹感更持久的食物,如粗粮,鸡蛋、蔬菜。 二、钙摄入量加倍 1.人的骨密度随年龄增大而降低。女性更年期后骨质流失加速,增加骨质疏松症和骨折风险。 2.除钙片外,

    2019-01-07 17:42:34 养生常识
  • 五个养生重点,让你告别“油腻”,快来这里看看吧。 三、养骨护关节,勤练腿 30岁后,肌肉衰竭速度大于生长速度。过了40岁,肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少。骨骼从35岁开始衰老,80岁时人的身高会比年轻时降低5厘米左右。 调养方法:护关节,做拉伸,多练腿 1.人过中年后,运动最忌讳逞强。 2.对关节伤害较大的运动尽量不要尝试。快走,游泳,太极等缓和的运动更适合。 3.可多做一

    2019-01-07 17:41:50 养生常识
  • 五个养生重点,让你告别“油腻”,快来这里看看吧。 一、养肺深呼吸,多吞津 肺活量从20岁起开始缓慢下降,40岁后,如果上几节台阶就气喘吁吁,这是衰弱的肺发出的警报。 调养方法:练呼吸,多跑吞津,吃银耳 1.练习胸式呼吸和腹式呼吸。 2.呼吸时最好配合吞津,不要把深呼吸是涌出唾液随便吐掉。 3.多吃润肺、清肺的食物。梨、葡萄、百合、银耳等都不错。 4.户外健步走,爬山都是很好的养肺

    2019-01-04 20:07:26 养生常识
  • 不同的水果有不同的养生功效,快来这里看看吧 天然感冒预防针 猕猴桃:猕猴桃清热利尿,抗氧化成分丰富,可增强抵抗力,驱赶细菌及感冒病毒纠缠,还可增强心脑血管功能。 柑橘:柑橘也能预防感冒,建议整瓣连白络一起吃,可滋润喉咙,效果更好。近期研究发现,增加维生素C的摄人对预防感冒非常有效,而橘子、猕猴桃都含有丰富的维生素C。 快速消化剂 杨桃:杨桃富含维生素C,能促进食物消化,应酬过后可将杨

    2019-01-02 17:24:32 养生常识
  • 不同的水果有不同的养生功效,快来这里看看吧 化痰剂 枇杷:枇杷的镇咳化痰效果很好,觉得喉咙怪怪的好像有痰,剥几颗新鲜枇杷来吃,可以舒缓喉咙不适。 梨:梨可以清喉降火,经常食用煮熟的梨,能增加口中津液,起到保养嗓子的作用。研究表明,梨具有清热,镇静的功效,营养价值很高,但是梨子性寒凉,因此一次不要吃得过多。 养胃良方 木瓜:熬夜后常出现便秘,胃痛等上火发炎症状,可以吃点木瓜健胃、通便。

    2019-01-02 17:23:28 养生常识