上学孩子早餐食谱大全

本文作者:jiangyingping 更新时间:2019-06-25

俗话说:早餐吃的像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐。早餐是一天中最重要的一餐。把早餐吃好了,可以保证一天的脑力运动。特别是上学孩子的早餐,如果发育当中的孩子挑食营养不均衡,容易影响发育,免疫力低下,爱生病。妈妈们经常发愁做什么新式早餐可以引起孩子的食欲,更能补充均衡的营养。下面推荐上学孩子早餐食谱大全里几款妈妈们好评度高既方便又营养早餐!

推荐一:香葱鸡蛋煎饼+蔬菜沙拉+五谷豆浆

食材:面粉、鸡蛋、香葱、盐、调和油适量,各种蔬菜、沙拉酱

做法:1.把各种蔬菜少量洗净切丝,放入沙拉酱搅拌均匀即可

2.香葱切未,面粉适量加温水打入鸡蛋搅拌成稀糊,放入少许盐再加入香葱搅拌均匀,平底不粘锅内放少许油,放入拌好的面糊,煎好一面后再翻一面,两面煎好盛出。戴上手套把蔬菜沙拉平铺在香葱鸡蛋煎饼上,卷起成长条后,切成段即可。

上学孩子早餐食谱大全--香葱鸡蛋煎饼

推荐二:三明治+香蕉奶昔

食材:香蕉,牛奶、腰果、冰糖。白土司片、白水煮蛋、生菜、火腿肠、黄瓜片、沙拉酱适量

做法:1,牛奶温热一下,香蕉,牛奶、腰果、冰糖一起放入料理机打1分钟即可

2,火腿肠、黄瓜片、白水煮蛋切薄片,生菜洗净撕片,放入沙拉酱拌匀,拿一片白土司片,上面铺上一层拌好的沙拉,再拿一片放上,再铺一层沙拉,最后再放一片白土司片,用刀对角切开成两个三角形,用牙签串好即可。

上学孩子早餐食谱大全--三明治

推荐三:生菜包+果蔬汁

食材:生菜包:白米饭(前一晚上可多做放冰箱里)、鸡蛋、香菇、火腿肠、胡萝卜、香葱。果蔬汁:三种水果、两种蔬菜、两种干果、曼越莓干、冰糖每样少量

做法:1,把果蔬汁食材放入料理机,加入温水,温水没过食材,打2分钟即可

2,生菜洗净,鸡蛋煎好切丁,香菇、胡萝卜、香葱洗净切丁,火腿肠切丁,热锅起油放入白米饭翻炒至米饭松散,再放香菇炒2分钟,再放火腿肠、胡萝卜同样炒2分、再放盐和香葱搅拌均匀。用勺子把炒好的米饭放入生菜片包好就可以啦。

上学孩子早餐食谱大全--生菜包

好的早餐一定要有谷物类,如燕麦片,小米,玉米、红薯,还要有蛋白质,如豆类、奶、蛋、肉类,果蔬也是必不可以少的,可以供多种维生素。以上是上学孩子早餐食谱大全很受孩子欢迎的几款早餐,可以很好的给孩子的早餐添加多样化食材又营养美味,学会了就不会犯愁孩子上学早餐吃什么了。

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