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脉搏

脉搏

本文作者:gaohuiling 更新时间:2020-03-03

有时候简单的摸脉就能让一些疾病露出马脚。我们每个成年人,特别是60岁以上的老年人,一定要学会摸脉,还要把它当习惯来培养。

脉搏是心脏跳动情况的晴雨表

健康人在休息状态下,心脏每分钟的跳动次数在60~100次之间。每一次心脏的跳动,都会转化为脉搏的一次搏动。绝大多数情况下,每分钟脉搏跳动的次数实际上就是每分钟后心脏跳动的次数。

通过摸脉能够及时发现心脏跳动的异常,比如房颤、早搏、窦房结功能障碍等。休息时,如果每分钟脉搏跳动高于100次,可能存在心动过速,而低于50次则表明可能存在心动过缓,这两种情况都需要到医院进一步检查。

如何给自己摸脉?

摸脉的方法简单易行。首先,坐下休息5分钟,记得任何刺激物将会影响您的脉搏读数(例如:咖啡因、尼古丁等刺激物)。

通常采用端坐位,把一侧的上臂手心向上平放到桌面上,然后把对侧手的食指、中指和无名指的指尖并排轻放到该侧手腕的拇指一侧,这时候往往稍加寻找就会清晰的触摸到自己的脉搏。

数30秒,如果您的脉搏是规律的,可以乘以2就是您一分钟的脉搏跳动。如果您的脉搏跳动是不规则的,那么请算一分钟的时间,不要用相乘的方法。

脉搏

如果开始不太熟悉触摸的方法,可以在触摸侧的手腕下面垫上一个小枕头,这时脉搏就会变得清晰起来。如果反复触摸都摸不清自己的脉搏,提示需要到医院就诊。

摸脉时需要记录什么?

首要的和最重要的信息就是每分钟脉搏跳动的次数。每次摸脉的时间不能小于一分钟。

其次是脉搏跳动的规整性,这一点往往需要在练习几次后就会感觉到。

最后是脉搏的强弱,特别是左右两侧脉搏跳动的强度是否差别很大。对自己脉搏强弱的掌握可能需要稍微长一点时间的练习,但并非很难。

多长时间摸一次脉合适?

大于60岁的老年人:建议每天都能抽出两三分钟,摸一下自己的脉搏。出现胸部不舒服时,更要及时去摸脉。

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